栄養バランス

皆様は毎日の食事から摂取する栄養素をどれくらい意識しているでしょうか?
毎日を健康的に生活していくには体内に摂取される栄養素を積み重ねていくことが重要になります。

様々な食材をまんべんなく食べることが大事ですが、栄養バランスを意識するあまり食べることがストレスになってしまっては続けることができません。

当サイトの記事を通じて皆様に食の楽しさや栄養バランスについての知識が少しでもお伝えできたら幸いに思います。

勃起不全(ED)

亜鉛の効果とは?男女別に得られる効果と効果的な服用方法を解説します

亜鉛は、必須ミネラルのひとつに分類されるほど、健康な身体において重要な栄養素です。 不足すると貧血や味覚障害、免疫力の低下など、さまざまな機能の低下につながります。 この記事では、亜鉛の摂取によって得られる効果や、より効...
栄養バランス

痛風にいい食べ物・悪い食べ物一覧!アルコールやカロリーにも注意

痛風にいい食べ物や悪い食べ物はどんなものがあるのか一覧にしてまとめました。痛風は、尿酸値が高い場合に発症します。尿酸値を下げるため、アルカリ性食品を摂ったり、プリン体を避けるため、ビールなどアルコール摂取を控えたりしましょう。また、痛風発作には痛み止め、尿酸値を効率よく下げるには医療用医薬品がおすすめです。
お肌

おすすめ美容サプリ15選!美白・ビタミン・エイジングケアなどタイプ別に紹介

美白やエイジングケア、ヘアケアなど、美しい見た目を保つためにさまざまなアイテムを使用してケアしていると思います。 しかし、外側のケアを頑張ってもなかなか効果が感じられず、次の一手を探している方も多いのではないでしょうか? 本記事では...
栄養バランス

実は塩分を摂りすぎている?!塩分過多がもたらす恐怖と減塩のコツ

日本人の平均塩分摂取量は実は世界でもトップということを知っていますか?塩分を摂りすぎるとどうなるのかを簡単にご説明していきます。また、少しの意識で減塩ができる生活のコツをご紹介します。
栄養バランス

野菜ジュースって本当の所、栄養はあるの?~意外に知らない4つの疑問~

野菜ジュースは、野菜が足りていない時の補助的なものとして考え、普段の生活で、より多くの野菜を食べるように心がけた方がよい食品です。このコラムでは、野菜ジュースの疑問について、いくつかお答えしています。野菜ジュースは野菜なのか?栄養素はあるのか?塩分や砂糖は含まれているのか?
栄養バランス

グラノーラは健康のための最強朝ごはん?!

グラノーラというとインスタ映えする朝食として人気が高いですよね。そんなグラノーラについて、健康面からみて様々な効果のある朝ごはんであるということをご紹介したいと思います。手軽に簡単にそしておいしいグラノーラで毎日を元気に過ごそう!
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筋肉量を落とさずに減量の味方に?!カゼインプロテインの効果とデメリット

プロテインには様々な種類がありますが、今回はカゼインプロテインの効果とメリット、デメリットについて簡単にご紹介したいと思います。カゼインプロテインは筋肉の分解を抑え体脂肪を減少させる働きがありダイエットを行っている方にお薦めのプロテインです。
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あなたに必要な1日のタンパク質量は?

毎日のタンパク質の摂取量を考えて生活していますか?1日に必要なタンパク質の量は年齢、ライフスタイル、性別によって人それぞれです。自分にあったタンパク質量を把握しておくことで健康維持はもちろん、ダイエットや美容にまで広く影響してきます。
ダイエット・筋肉

プロテインの王様ホエイプロテインの効果とデメリット

プロテインには様々な種類がありますが、今回はホエイプロテインの効果とメリット、デメリットについて簡単にご紹介したいと思います。ホエイプロテインは筋肉トレーニングを行っている方や、筋肥大を目的としている方にお薦めのプロテインです。
ダイエット・筋肉

ソイプロテインは絶対ダメ?デメリットと効果を解説します

プロテインには様々な種類がありますが、今回はソイプロテインの効果とメリット、デメリットについて簡単にご紹介したいと思います。ソイプロテインは美容やダイエットを心得る女性には必須のアイテムである理由が分かります。自分のライフスタイルや目的に合ったプロテインを選択しましょう!
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